Estos son algunos WOD's que podés hacer en pareja para retar a tu compañero

Si practicas CrossFit, de seguro debes de tener un compañero/a con el que siempre te retas, pues es una comunidad muy unida que disfruta del deporte en compañía.

Si entrenas con alguien a quien admiras, quieres y respetas, los entrenamientos se hacen siempre más divertidos y más si haces un WOD, pues te reta al máximo.

Es por esta razón que acá te traemos 5 WOD's para hacer en pareja:

1. René

7 rondas por tiempo de:

• 400m de carrera
• 42 walking lunges
• 30 pull ups
• 18 burpees

La carrera se realiza juntos. El resto puedes dividirlo como quieras.

2. Bike 150

Completar:

• 150 calorías en Air Bike
• Mientras uno trabaja en la bici, el otro compañero se mantiene realizando sentadillas.
• Se pueden repartir las calorías libremente.

3. 10 RFT

Realizar 10 rondas por tiempo de:

• 20 wall balls.
• 20 sit ups

Ambos ejercicios deberán realizarlo de manera alterna (uno cada repetición) y sincronizados pasando el balón. Este deberá ser de 9 o 6 kg, según la pareja.

4. Remo 4000

Completar por tiempo:

• 4.000m de remo.

Mientras uno rema, el otro compañero realiza un AMRAP de:

• 5 T2B
• 10 power clean (60/40 kg)
• 15 push ups

5. AMRAP 32

AMRAP de 32 minutos de:

• 30 double unders o jumping jacks
• 20 air squats
• 10 burpees
• 2 wall walks

Un atleta realiza una ronda, el otro descansa mientras.