WOD 666: El workout de CrossFit creado para entrenar todo el cuerpo
¿Qué es el WOD 666? Este entrenamiento fue creado por el entrenador Costas Leonidou en el año 2018 con el objetivo de trabajar todo el cuerpo
Según explicó Costas, este workout consiste de varios ejercicios compuestos pesados que van rotando entre sí.
Sus números 666, responden al diseño del entrenamiento: 6 rondas, 6 ejercicios y 6 repeticiones por ejercicio. Y el objetivo es cumplirlo en el menor tiempo posible.
Costas ha logrado finarlo en un tiempo de 11 minutos y 15 segundos.
Los ejercicios son los siguientes:
- 6 sentadillas frontales o front squats con 50 o 35 kilos
- 6 dominadas o pull-ups
- 6 presses de banca o bench presses con 80 o 60 kilos
- 6 pesos muertos o deadlifts con 80 o 60 kilos
- 6 remos con barras o barbell rows con 60 o 40 kilos
- 6 presses militares o military presses con 30 o 20 kilos
Los hombres realizan el WOD con los pesos más altos y las mujeres con los más bajos.
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