Conoce los beneficios de saltar la cuerda todos los días
Si bien la mayoría de personas conocen el término de "saltar la cuerda", muy pocos conocen los beneficios de hacer este ejercicio todos los días desde mejorar la salud del corazón hasta reducir los niveles de ansiedad.
Nike.com, compartió la información brindada por Mike Matthews, entrenador personal con certificación ISSA (Asociación Internacional de Ciencias del Deporte), en donde destaca la importancia de saltar la cuerda, además, puede incluirse fácilmente en cualquier rutina de entrenamiento.
"Si quieres hacer ejercicio de bajo impacto o cardio continuo, puedes saltar la cuerda a un ritmo lento y constante, o puedes aumentar la intensidad con técnicas como la elevación de rodillas o los saltos dobles (cuando la cuerda pasa dos veces por debajo del pie en cada salto) si prefieres usarlo como un entrenamiento estilo HIIT", explica Mike.
Beneficios de saltar la cuerda:
- Aumenta la velocidad de carrera
- Puede ayudar a aliviar la ansiedad
- Desarrolla y mantiene la densidad ósea
- Puede mejorar tu salud cardíaca
- Ayuda a mejorar la coordinación
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