¡5 CONSEJOS PARA SUPERAR ESTE 24.2!
Ya se reveló el 24.2, te dejamos 5 recomendaciones para que podás superar este workout de la mejor manera
Este es un entrenamiento intenso que requiere resistencia, fuerza y concentración. El desafío consta de 300 metros en remo, 10 repeticiones de peso muerto (deadlift) y 50 saltos dobles con cuerda (double unders). Te dejamos las 5 estrategias que consideramos claves:
Estrategia de Pacing: Uno de los errores más comunes en un AMRAP es empezar demasiado rápido y quemar toda tu energía en las primeras rondas. En lugar de eso, establecé un ritmo sostenible desde el principio. Dividí mentalmente el tiempo en intervalos más chicos y concentráte en mantener un paso constante durante todo el workout. Esto te va a permitir conservar energía para las rondas posteriores.
Enfocáte en la Técnica: Es crucial mantener una técnica adecuada en cada ejercicio para evitar lesiones y maximizar la eficiencia. Antes de empezar el workout, asegurate de tener una comprensión sólida de la forma correcta para realizar cada uno. Mantené la espalda recta, las rodillas alineadas y el núcleo comprometido en todo momento. Si sentís que tu forma se está deteriorando, tomate un momento para corregirte antes de continuar.
Administra tu Energía: A lo largo de un AMRAP de 20 minutos, es esencial administrar tu energía de manera inteligente. Priorizá tus esfuerzos en los movimientos que requieren más energía, como el remo y el peso muerto, mientras mantenés un ritmo constante en los saltos dobles con cuerda. Si sentís que estás llegando a tu límite, tomate breves descansos estratégicos para recuperarte, pero evitá detenerte por completo.
Mentalidad Positiva y Persistencia: El aspecto mental juega un papel crucial en cualquier desafío de fitness. Mantené una actitud positiva y enfocáte en tus objetivos a medida que te enfrentás al workout. Visualizá tu éxito y recordá que cada repetición te acerca más a tus metas. Si te encontrás luchando, recordá por qué empezaste y mantené la determinación para seguir adelante.
Hidratación y Recuperación: Durante un AMRAP intenso, es fácil descuidar la hidratación y la recuperación adecuadas. Asegurate de beber suficiente agua antes, durante y después del workout para mantener tu cuerpo bien hidratado. Después del entrenamiento, dedicá tiempo a estirar y enfriar tus músculos para reducir el riesgo de lesiones y acelerar la recuperación.
En resumen, este 24.2 es un workout exigente que pondrá a prueba tu resistencia física y mental. Con una estrategia de pacing inteligente, técnica adecuada, administración de energía, mentalidad positiva y atención a la hidratación y recuperación, vas a estar bien preparado para enfrentarte a este desafío y superarlo con éxito.
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